Даже если проблемы с весом не коснулись вас в 20 и 30 лет, не факт, что вы и дальше будете обласканы судьбой. Обмен веществ имеет неприятное свойство замедляться с возрастом, что приводит к лишним килограммам.

Читать далее...

Автор: Великая Эпоха25.10.2016

Фото: jeshoots.com/CC0 License


Музыка может не только мотивировать к тренировке, но и увеличить эффективность. Она влияет на процесс тренировки и особенно важна для новичков.

Читать далее...

Автор: Великая Эпоха22.10.2016
йога, аэройога

Фото: vk.com/xfitoficial


Любите вы йогу или нет, но попробовать аэройогу в подвесном гамаке как минимум интересно. Кто-то уверен, что она освобождает от гравитации, для кого-то это просто средство расслабиться. Посмотрим…

Читать далее...

Автор: Великая Эпоха20.10.2016
трекер, фитнес, браслет

Фото: crew/unsplash/CC0 Public Domain


Посчитать количество пройденных шагов, потраченных калорий или оценить качество сна — фитнес-браслеты (трекеры) способны на многое. Но они не помогут сжечь жир или двигаться больше.

Читать далее...

Автор: Великая Эпоха19.10.2016
тренировка

Фото: gymsharkwomen/INSTAGRAM


Каждый может столкнуться с адаптацией, когда тело привыкает к нагрузкам. В итоге организм не реагирует на тренировки, а вы теряете энтузиазм. Тогда единственный выход — стать непредсказуемым.

Читать далее...

Автор: Великая Эпоха18.10.2016
тренировки

Фото: gymsharkwomen/INSTAGRAM


Когда вы говорите, что у вас нет времени, на самом деле вы хотите сказать, что у вас нет времени на тренировки. Обычная тренировка занимает около 40 минут — это всего 3% дня. Неужели вы не сможете выкроить время?

Читать далее...

Автор: Великая Эпоха13.10.2016
девушка, цветы

Фото: Allef Vinicius/unsplash/CC0 Public Domain


Существует много методов релаксации, которые помогают успокоить ум и избавиться от напряжения. Ещё один эффективный способ в традициях йоги называется «позой трупа». Несмотря на мрачное название, «поза трупа» позволяет зарядиться энергией.

Читать далее...

Автор: Великая Эпоха12.10.2016
руки, тренировка

Фото: BASEBODYBABES/INSTAGRAM


Тренировка рук — не только для мужчин. Каждая леди должна уделять внимание тренировке этой группе мышц хотя бы потому, что девушки носят майки и платья без рукавов.

Читать далее...