Мышцы внутренней части бедра осуществляют приведение ног в движение. Правда, из-за того, что эти мышцы редко используются в повседневной жизни, обычно эта часть бёдер выглядит хуже.

Читать далее...

Автор: Великая Эпоха29.09.2016

Фото: Camila Cordeiro/unsplash


С приходом промозглых осенних деньков у любителей кардиотренировок появилась прекрасная альтернатива холодной улице. Нет, это не любимый диван перед телевизором. Речь о тренировках в бассейне. /epochtimes.ru/

Читать далее...

Автор: Великая Эпоха22.09.2016
Идём в спортзал: что надеть и взять с собой

Фото: wokandapix/pixabay.com/CC0 Public Domain


Вы, наконец-то, решились приобрести в спортзал абонемент. Следующий шаг: что надеть? Сейчас магазины изобилуют одеждой для занятий спортом. Поэтому выбирайте то, что вам по душе, но учитывайте цели занятий и перечисленные ниже рекомендации. /epochtimes.ru/

Читать далее...

Автор: Великая Эпоха21.09.2016
6 причин найти время на приседания

Фото: instagram.com/aimn.oceania


Приседания — одно из самых полезных упражнений для всего тела. Особенно для тех, кто не может тратить много времени на тренировки. Если вы будете выполнять приседания хотя бы 2–3 раза в неделю, то уже сможете ощутить их пользу. /epochtimes.ru/

Читать далее...

Автор: Великая Эпоха20.09.2016
фитнес, табата

Фото: basebodybabes/instagram


Табата тренировка — это 8 минут, в течение которых необходимо работать с максимальной интенсивностью. Это тяжело, но в этом и есть весь смысл. Попробуйте эту тренировку, задействующую все мышцы тела. /epochtimes.ru/

Читать далее...

Автор: Великая Эпоха19.09.2016
кардио, забег

Фото: roco_runs/instagram


Довольно часто можно услышать, что кардио является лучшим средством, чтобы сбросить лишний вес и сжечь больше калорий. Так, но это ещё не всё. /epochtimes.ru/

Читать далее...

Автор: Великая Эпоха13.09.2016
Как не надо отжиматься от пола. Самые частые ошибки

Фото: instagram.com/gymsharkwomen


Если, выполняя отжимания, соблюдать правильную технику, можно заметно улучшить форму груди, сформировать правильную осанку и подтянуть мышцы живота. Главное — избежать распространённых ошибок.

Читать далее...

Автор: Великая Эпоха12.09.2016
лодочка

Фото: basebodybabes/instagram.com


Делайте «лодочку» хотя бы минуту каждый день. Это упражнение укрепляет мышцы спины, снимает боль, повышает упругость груди, придаёт царственность походке и осанке. /epochtimes.ru/

Читать далее...