Если вы искали способ сменить рутинные тренировки на что-то более увлекательное, то обратите внимание на Зумбу. Зумба фитнес — это гремучая смесь латиноамериканских танцев, аэробики и позитивного заряда.

Читать далее...

Автор: Великая Эпоха10.08.2016

Фото: heiyeuiu/pixabay.com/CC0 Public Domain


Наука обещает, что 10 000 шагов в день сделают вас здоровыми и стройными. Но как современному жителю мегаполиса можно воплотить это в жизнь?! 10 000 шагов — это примерно 7 километров. /epochtimes.ru/

Читать далее...

Автор: Великая Эпоха08.08.2016
тренировка, руки

Тренировка верхней части тела задействует мышцы груди, спины и рук. Фото: unsplash/CC0 Public Domain


Тренировка верхней части тела задействует мышцы груди, спины и рук. Вы можете тренировать эту область один-два раза в неделю, чтобы уже через месяц отметить положительные изменения. /epochtimes.ru/

Читать далее...

Автор: Великая Эпоха30.07.2016
Акройога

Акройога. Фото: commons.wikimedia.org/CC0 Public Domain


Йога пришла к нам из Древней Индии как метод совершенствования своего тела и духа. Акройога — относительно новое направление в йоге, которое однако может развить в нас гораздо больше, чем физические навыки. Это доверие. /epochtimes.ru/

Читать далее...

Автор: Великая Эпоха30.07.2016
бег, девушка, питание при беге

Когда вы начнете бегать регулярно, вам, возможно, придется изменить некоторые диетические привычки, чтобы облегчить задачу и сделать бег приятным времяпрепровождением. Фото: pressfoto/Freepik/CC0 Public Domain


У нас на каждый день есть бесконечный список дел. И времени на тренировки порой не остаётся. /epochtimes.ru/

Читать далее...

Автор: Великая Эпоха28.07.2016

Отдых между подходами важен мышцам так же, как и сами упражнения. Фото: Jason Rappaport/Ironman via Getty Images


Если вы хотите приобрести впечатляющие формы и подтянуть мышцы — выбирайте тренировки для роста мышц. Если вас интересует стройное и сухое тело — для вас упражнения на увеличение выносливости. И для каждого вида тренировок определено своё время на отдых между подходами. /epochtimes.ru/

Читать далее...

Автор: Великая Эпоха26.07.2016
бег в жару, бег, тренировки

Бег в жару? Вы знаете секрет гепарда, одного из лучших охотников в джунглях? В основном он охотится в утренние и вечерние часы, когда может бежать на максимальной скорости без перегрева. Фото: unsplash.com/CCO public domain


Бег под палящим солнцем или при высокой влажности, мягко говоря, не очень приятен. Тренировка неизменно заканчивается мокрой одеждой и, возможно, головной болью. Если для вас бег в жару кажется слишком изматывающим, не сдавайтесь сразу. Есть несколько тонкостей, которые сделают бег комфортнее в жару.

Читать далее...

Автор: Великая Эпоха25.07.2016
советы фитнес-звезд

Тренировки и правильное питание должны идти рука об руку. Не забывайте о питании и не пренебрегайте тренировками. Фото: скриншот zuzkalight/instagram


Мы собрали несколько важных советов в Instagram известных фитнес-звёзд. Они помогут вам задать правильное направление в работе над фигурой. /epochtimes.ru/

Читать далее...